ЕЛЕНА

М.: Молодая гвардия, 1985. — 173 с.  В книге кандидата медицинских наук В. Иванченко впервые прослеживается тысячелетний опыт закаливания жителей России: солнцем, воздухом, водой, пищей, растениями. В ней изложена доступная каждому с юных лет система оздоровительных процедур, включающая как солнечные и воздушные ванны, ледяные обливания, раннее плавание, баню, самомассаж, так и психическую стойкость, упражнения для стимуляции иммунитета и другие секреты древнего русского закала.

 

Успокоить нервную систему, избавиться от мышечного напряжения и стресса можно с помощью несложных упражнение. разработанных инструктором из Сан-Франциско Ларой Хадсон.
Растяжка напряженных и уставших мышц шеи, плеч спины и бедер расслабляет все тело, поэтому вы будете лучше спать.

Ходьба босиком, помимо закаливающего эффекта, способствует укреплению связок, костей и мышц стопы. Босохождение способствует улучшению эластичности кровеносных сосудов нижних конечностей и кровообращения в ногах. Это особенно полезно женщинам, проводящим долгое время на каблуках.
Длительная и регулярная ходьба босиком вырабатывает красивую осанку и грациозную походку. Закаленные стопы быстрее прогреваются зимой в мороз и легче охлаждаются в летнюю жару.

Плече-лопаточный периартрит — заболевание плечевого сустава и окружающих его тканей. Воспаление сухожилий плеча наряду с повреждениями шейно-грудного отдела позвоночника является наиболее частой причиной болей в плечевом суставе.
В его комплексном лечении большое место занимает лечебная гимнастика.

Всего за одну минуту этот блиц-массаж поможет вам вернуть бодрость, освободиться от накопившейся усталости

Хорошей осанки, подтянутой фигуры без гимнастики, ежедневной утренней зарядки не добиться.