Гимнастика на все случаи
|
| 31.12.2009, 14:43 |
Эта гимнастика отнимет у вас ровно 6 минут, но делать ее надо каждый
час. Упражнения можно выполнять в любом положении: стоя, сидя, лежа,
при ходьбе, на рабочем месте, за кухонным столом - где угодно. Уже
через три дня вы заметите, как подтянулись ваши мышцы. Встаньте на весы
- вы увидите, что стрелка начала двигаться в обратную сторону. Но
первые три дня - самые трудные, потому что надо будет каждый час
заставлять себя. - ступни ног полностью касаются земли. Поднимите и опускайте пятки - 40 раз.
- поднимайте и опускайте носки - 40 раз.
- сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз.
- медленно втягивайте стенку живота - на выдохе, на вдохе - возвращайте в исходное положение - 15 раз.
- при прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз. Следите, чтобы плечи не двигались!
- руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки - 40 раз.
- повороты головы на 90 градусов - влево, потом вправо - 40 раз.
- вытягивание подбородка вперед - 40 раз.
|
|
Категория: Гимнастика для здоровья | Добавил: elios
|
| Просмотров: 954 | Загрузок: 0
| Рейтинг: 4.0/2 |
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[
Регистрация |
Вход ]