| Главная » Файлы » Гимнастика для здоровья |
Иванченко В.А. Тайны русского закала DJVU
| [ Скачать с сервера (5.46 Mb) ] | 03.02.2015, 09:46 |
В книге кандидата медицинских наук В. Иванченко впервые прослеживается тысячелетний опыт закаливания жителей России: солнцем, воздухом, водой, пищей, растениями. В ней изложена доступная каждому с юных лет система оздоровительных процедур, включающая как солнечные и воздушные ванны, ледяные обливания, раннее плавание, баню, самомассаж, так и психическую стойкость, упражнения для стимуляции иммунитета и другие секреты древнего русского закала. Книга будет полезна широкому кругу читателей. ПРЕДИСЛОВИЕ
Эта книга, несомненно, вызовет интерес: уже само ее название говорит о неразгаданных, хотя и широко известных, свойствах процедур, которые входят в закаливание. Казалось бы, нет в нем особых тайн и сложностей: все хорошо наслышаны о его пользе, убеждены, что «солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья»...
Однако эта работа кандидата медицинских наук В. А. Иванченко таит в себе много неожиданного. Автор приводит различные толкования понятия «закаливание» и, следуя современным медико^гигиеническим данным, показывает его всеобъемлющее значение для здоровья человека.
Являясь на протяжении многих лет медицинским консультантом газеты «Советская Россия», автор ответил в ней на самые разные вопросы читателей о ведущих аспектах здорового образа жизни. Потому данная книга построена в виде ответов на письма читателей, действительно пришедшие со всех уголков нашей страны.
Доктор Иванченко убеждает нас, что закаливание «включает и правильно дозированную мышечную нагрузку, и водные процедуры, и оптимальный режим труда и отдыха, и повышение устойчивости к изменяющимся климатическим и гелиографическим факторам, — как характеризует его Е. И. Чазов. — Здесь же — рациональное питание, исключение курения и злоупотребления алкоголем. Это основа здоровья и работоспособности человека любого возраста». В «Тайнах русского закала» как раз и раскрывается суть характеристики, данной академиком Чазовым: феномена закаливания.
Увлекательны экскурсы автора в историю возникновения и укрепления добрых гигиенических привычек, сложившихся в народе, многие из которых исконно русские или возникли на огромной территории России, населенной различными национальностями. Эти привычки обусловлены определенными природными факторами, местными обычаями и традициями.
В полузабытых древних лечебниках В. А. Иванченко нашел сведения о том, как закалялись наши предки, что было источником их богатырского духа и здоровья. Переосмысливая этот материал с точки зрения совре-менности, автор дополнил его данными собственных наблюдений за группами здоровья, закал-бега, зимнего плаванья, результатами, полученными в руководимой им лаборатории. И даже рекомендациями, выверенными на себе.
Он четко и ясно рассказывает о том, как возникла та или иная гигиеническая процедура, чем и почему она полезна, как и при каких условиях ее выполнять, чтобы достичь оздоровительного эффекта.
Примечательно и то, что книга ориентирует на комплексное использование различных факторов здоровья. В ней дано не просто раздельное описание выработки, скажем, устойчивости к действию холода, солнечного облучения, но и приводятся советы по развитию мышечной активности, соблюдению режима питания, труда, отдыха и т. д. Отсюда структура книги: она состоит из двух частей. Первая посвящена общему закаливанию организма, во второй изложены принципы местного закаливания наиболее уязвимых участков тела.
Хотя у Иванченко за основу берутся разные формы оздоровления, они показаны не изолированно от других, а во взаимосвязи. Так, закаливание холодом важно сочетать с правильным питанием, мышечной активностью; бег — дополнять воздействием температуры и движения воздуха; выработку правильного дыхания подкреплять общей гимнастикой и ароматом целебных трав...
Пропагандируя гигиену, всестороннее развитие личности, В. А. Иванченко, как и в предыдущих своих книгах: «Растения в оздоровительной физкультуре и медицине народов мира», «Растения и работоспособность», «Основные растения медицины народов Востока», в монографиях, изданных в нашей стране и за рубежом, призывает к разумному потреблению целебных сил природы. В книге много новых рекомендаций по использованию лекарственных, ароматических, пищевых растений в целях повышения устойчивости организма. Как правило, они имеются в аптеках и наиболее доступны для сбора в природе: при условии соблюдения правил охраны растительности им не угрожает опасность уничтожения.
Информационная насыщенность книги, доходчивое изложение весьма серьезных проблем позволяют выборочно обращаться к тем или иным разделам, чтобы овладеть отдельными видами закала.
Нельзя не отметить полезность работы доктора Иванченко для всех возрастов. Родители найдут в ней советы, как закаливать детей с младенчества, и в то же время сами обогатятся приемами и навыками по использованию комплекса факторов для укрепления здоровья; пожилые люди воспрянут духом и захотят поправить его, пользуясь больше закаливанием, чем лекарствами. А все вместе поймут: личное здоровье каждого является общим достоянием народа, то есть его национальным богатством.
Не сомневаюсь, что книга В. А. Иванченко «Тайны русского закала» принесет читателям большую пользу и станет для многих настольным руководством по воспитанию здорового подрастающего поколения: нашего будущего.
И. Д. ЗВЕРЕВ,
вице-президент АПН СССР, академик АПН СССР
| |
| Просмотров: 4169 | Загрузок: 212 | | |
| Всего комментариев: 0 | |