| Главная » Статьи » Гимнастические упражнения |
Дыхательная гимнастика
| Дыхательная гимнастика «цзяньфэй» состоит из трех частей— упражнений «Волна», «Лягушка» и «Лотос». Благодаря упражнениям «Волна» у людей исчезает ощущение голода, и они могут без всяких усилий сократить количество принимаемой пищи, или вообще перестать на некоторое время есть, или же употреблять только в небольшом количестве овощи, фрукты. Обычно прекращение приема пищи сопровождается ослаблением организма, головокружением и другими симптомами, однако, делая три вида этих упражнений, можно избежать всего этого.
При выполнении всех трех видов упражнений нужно прежде всего ослабить пояс и расстегнуть одежду, сковывающую движения тела. Упражнения «ВОЛНА» При вдохе расправить грудь,
втянуть живот, при выдохе, наоборот, втянуть грудь, надувать живот (по
возможности полнее, но без чрезмерных усилий). Упражнения груди (вверх-вниз)
и живота (вниз-вверх) как бы образуют волны. Частота дыхания должна
приближаться к нормальной (если у отдельных лиц во время упражнений появляется
легкое головокружение, то дыхание чуть замедлить). Делать по 40 полных дыханий (вдох-выдох). Это движение можно делать также
стоя, сидя, при ходьбе, при езде на велосипеде. | |
| Просмотров: 687 | |
| Всего комментариев: 0 | |