| Главная » Статьи » Гимнастические упражнения |
УПРАЖНЕНИЕ ПРИ РАСШИРЕНИИ ВЕН Очень часто причиной этого заболевания является то, что вам
приходится почти весь день сидеть. Эти упражнения укрепляют вены, лечат
расширение и предупреждают его. 1.
Лечь на спину, вытянуть руки вдоль тела. Поочередно поднимайте ноги под прямым
углом и опускайте. Проделать 6 раз каждой ногой. Это способствует оттоку крови от
ног. 2.
Лечь на спину. Имитировать езду на велосипеде. Проделать 4 раза в течение 10
секунд. Предупреждает застой крови в ногах. 3.
Лечь на спину, руки положить на пояс. Медленно поднять ноги вертикально по
отношению к телу. Проделать 5 раз. Это упражнение полезно и при гипотонии. 4.
Лечь на спину. Поднять руки I вверх, отвести назад, коснуться пола за головой -
глубокий вдох. Затем согнуть левую ногу, поднять туловище, обхватить руками
голень и, прижав к груди колено, коснуться, им подбородка. Прижимая колено, произвести
вдох, разгибая ноги - выдох. Проделать 4
раза каждой ногой. 5.
Лечь на спину. Разводить и сводить поднятые на 45° ноги I (ножницы). Проделать
5 раз. 6.
Лечь на живот. Махом сгибать I и разгибать колени в течение 20-50 секунд. 7.
Лечь на живот. Вытянуть руки I и опереться кулаками об пол у бедер. Попеременно
поднимать левую и правую ногу назад и вверх на 50-60°. Проделать 6 раз. | |
| Просмотров: 795 | |
| Всего комментариев: 0 | |