ЕЛЕНА

Присядьте, опираясь руками на землю, наклоните тело вперед и поднимите пятки вверх. Взгляд на­правлен в пол перед собой. Из этой позы опустите верхнюю часть тела на пол, поставив руки на землю так, чтобы локти опирались на колени. Медленно двигайте руки и верхнюю часть тела вперед, как это делает лисица, когда пытается пролезть под препятствием. В конце вы ока­жетесь в позе, когда ноги вытянуты и в носках, а верхняя половина тела поднята, как только возможно вверх. Руки уперты в пол, голова поднята. После этого поднимитесь, не сгибая колени и не отрывая ног от пола Все упражнение состоит из четырех эта­пов. Повторите четыре-пять раз.

 Упражнение помогает при геморрое  и при болях в пояснице