Американская
исследовательница напоминает о том, что менопауза – неизбежное явление в
жизни каждой женщин, и дает несколько полезных советов, как встретить
наступление климакса и сохранить бодрость духа, работоспособность и
физическое здоровье.Несложные упражнения, выполняемые регулярно,
помогут избежать некоторых неприятных симптомов, которые сопровождают
переход к новому этапу жизни.  Карен
Дейган (Karen Deighan) возглавляет кафедру акушерства и гинекологии в
клинике американского университета Лойолы (Loyola University). Она дает
несколько полезных советов, которыми обычно делится со своими
пациентками.
«Когда ко мне приходит на прием женщина, находящаяся в
предклимактерическом периоде, я всегда говорю ей, что нужно продолжать
активный образ жизни и предпринимать шаги, направленные на то, что
свести к минимуму побочные явления климакса, когда наступит время его
прихода», – рассказывает Карен.
Она советует начать выполнять физические упражнения еще до
наступления климакса. Необходимо следить за своим весом, поскольку
гормональные изменения в организме могут привести к его увеличению.
- Очень эффективными являются упражнения для укрепления мышц таза, выполняемые на полу.
- Полезны также занятия с гантелями небольшого веса, которые укрепят опорно-двигательный аппарат.
- Не следует забывать и об умственных упражнениях для мозга –
разгадывание кроссвордов и всевозможных шарад и ребусов помогут избежать
ухудшения памяти.
- Сон должен быть достаточной продолжительности, чтобы просыпаться отдохнувшей.
- Следует также принимать препараты кальция – от 1 000 до 1 200 мг ежедневно.
- Женщинам с риском развития рака молочной железы,
сердечно-сосудистых заболеваний следует избегать приема препаратов для
гормональной терапии.
- Необходимо регулярно посещать врача и сдавать анализы.
|